Vida y Estilo

Tu índice de grasa corporal es más importante que la báscula, expertos

Cuando comienzas una dieta o haces ejercicio de manera frecuente, piensas que con pesarte todos los días sabrás si vas por buen camino o no. 

Si te preocupa el tema del aumento de peso, los expertos te dan un par de consejos para que dejes atrás el mito de prestarle atención a la báscula. 

Cuando comienzas una dieta o haces ejercicio de manera frecuente, piensas que con pesarte todos los días sabrás si vas por buen camino o no.

Sin embargo, los expertos aseguran que no es necesario que te enfoques demasiado en los números de la báscula, pero sí prestes atención a las cifras de tu Índice de Grasa Corporal. 

También conocido como IGC, es mucho más importante disminuir la cantidad de grasa que tienes en el cuerpo para garantizar una mejor calidad de vida.

Estas son las cifras de porcentaje de Índice de Grasa Corporal que debes cuidar

Dependiendo de las edades y de los físicos es como se determina el IGC para las personas.

Para las personas de 20-29 años: en hombres el índice de GC recomendable está entre 11-20% y en mujeres 16-28.

En cambio para las personas de 30-39 años: en hombres entre el 12 y el 21% y en mujeres entre el 17 y el 29%; en el caso de quienes tienen 40-49 años: para los hombres el GC ideal es 14-23% y para las mujeres 18-30%.

Pero para aquellos de 50-59 años: en los hombres aumenta hasta el 15-24% y en las mujeres hasta 19-31%.

 

 

Con información de Vitónica

 

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