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Vida y Estilo

¿Qué comer antes de salir a correr? Aquí las mejores recomendaciones

Al igual que en otras actividades físicas, es importante comer ciertos alimentos para garantizar un mejor rendimiento. 

Si estás tratando de cambiar tu salud y mejorar tus hábitos por medio de una actividad como es correr, debes conocer un dato importante sobre nutrición.

Al igual que en otras actividades físicas, es importante comer ciertos alimentos para garantizar un mejor rendimiento.

Los corredores expertos tienen dentro de su lista ciertos alimentos que consideran básicos y otros a los que catalogan como “prohibidos”; al menos por un lapso de 24 a 72 horas.

Para que al correr no desarrolles incómodos procesos digestivos, te compartimos una lista de alimentos recomendados, y otros no tanto, para desempeñar esta actividad.

Estos son los alimentos que recomiendan los corredores

Las personas que realizan esta actividad suelen evitar las salsas muy condimentadas, las carnes poco cocidas y los picantes por irritar demasiado la mucosa estomacal.

Los cítricos suelen provocar ardor estomacal, la fibra en cantidades muy altas produce un volumen muy alto de bolo; mientras que el café estimula el sistema digestivo, por lo que podría ocurrir un “accidente” en la pista.

En contraparte, se recomienda consumir frutas rojas, verduras y proteína como el pollo y el queso.

 

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Con información de Vitónica

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