Vida y Estilo

Desintoxica tus pensamientos con estos efectivos consejos

No permitas que la negatividad se apodere de tu rutina con estos consejos mediante los cuales podrás liberar un poco de esa molesta tensión. 

Sentirte demasiado sobrepasado por lo que ocurre en tu día puede ser más común de lo que crees, por eso, desintoxica de manera diaria tus pensamientos. 

No permitas que la negatividad se apodere de tu rutina con estos consejos mediante los cuales podrás liberar un poco de esa molesta tensión.

Llevar una vida llena de estrés y ansiedad no solo te afecta de manera importante, también hace que tu cerebro deje de pensar en el bienestar o no puedas dormir de manera adecuada.

La experta Rita Watson compartió varias técnicas mediante las cuales podrás desintoxicar tus pensamientos de manera más efectiva.

Así es como lograrás una desintoxicación más efectiva

Una de las razones más comunes por las que los pensamientos se ven afectados es porque las personas no saben cómo decir no.

Así, la experta sugiere aprender un par de técnicas para dejar de sentirse demasiado abrumada por la tensión o el estrés.

-Deja de lado el uso de dispositivos electrónicos, prefiere el uso de una agenda

-Haz una lista de los deberes que necesitas concluir en el día, haz una separación entre familia, hogar y familia

-Elabora una lista de proyectos que te absorben a corto y largo plazo

-Dale prioridad a los deberes que necesitan ser resueltos en el menor tiempo posible, asegúrate de empezar con aquellos hechos que no necesitan más de 15 minutos

-Tómate un minuto para respirar, revisar tu lista y determinar qué es lo más importante para el día

-Si ya tienes demasiadas cosas por hacer y te piden ayuda para hacer algo más, aprende a decir que no

-En caso de que te presionen, elabora una respuesta genérica para que no te veas demasiado atormentada

-Ponte como meta no tomar decisiones cuando te sientes demasiado cansada, estresada, conflictuada o aburrida

-En tu agenda procura colocar actividades de agradecimiento o de pequeños detalles que puedes disfrutar

Logra una desintoxicación efectiva implementando estos consejos de los expertos.

 

 

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Con información de Psychology Today

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