Vida y Estilo

¡Cuídate! Correr en altas temperaturas te puede afectar de esta forma

Si no estás acostumbrada a correr en medio de altas temperaturas, debes tomar tus previsiones ya que la adaptación que tu cuerpo necesita es más fuerte de lo que crees. 

Tomar en cuenta la temperatura cuando realizas actividades al aire libre es muy importante y es que correr con exceso de calor puede ser un problema para tu entrenamiento.

De acuerdo con los expertos, los entrenamientos en este tipo de ambientes requiere de un trabajo adicional de termorregulación corporal.

Si no estás acostumbrada a correr en medio de altas temperaturas, debes tomar tus previsiones ya que la adaptación que tu cuerpo necesita es más fuerte de lo que crees.

Así que te compartimos algunos problemas del corredor que no está acostumbrado al calor extremo durante su entrenamiento.

 

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Estas son las principales desventajas de correr con una temperatura elevada en el ambiente

De acuerdo con los expertos en medicina del deporte, entrenar con este tipo de temperaturas hará que te expongas a un sobreesfuerzo y un sobreentrenamiento importante.

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Last night’s workout: 8x200m track repeats in 31’s and 32’s with 2 minutes rest in between. Back at it 1 week after my last race! I talked a little about my warm up in my story last night right before I did this workout and today I’m just updating how I did. @orey_smith ran with me but he did more reps and ran all of them in 26 to 28 sec. So fast! I’m doing Pilates recovery today and I will try to get that incorporated into my stories as well. Last night went well and I’ve def improved from the beginning of summer when I could only do 6 in 34’s ? ??‍♀️ Glad I put the work in and I’m going to stay in touch with this speed over the winter ❄️ ❄️?? #runnersofinstagram #friyay #fridayvibes #pilates #runitfast #runhappy #running #runner #runnergirl #trackgirls #runningshoes #runningmotivation #runningmama #motherrunner #workoutmotivation #fitspo #runspo #runnersbody #sportsbra #yogashorts #athleticwear #athleisure #fitmom #sportsmodel #fitnessmodel #fitmodeling #runningterritory #runnerspace #tracknation #fitgirl ? @laurenalarocco

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Notarás que tu cuerpo elevará su frecuencia cardiaca, lo que en dado momento podría generarte problemas para conciliar el sueño.

Un error más que se comete al correr cuando hay temperaturas a las que no están adecuados los corredores es la deshidratación, que puede causar mareos o sequedad bucal.

Los famosos calambres, síncopes o desmayos también son mucho más frecuentes cuando la gente realiza actividades en ambientes poco amigables.

Por ello, los expertos recomiendan evitar las horas de máximo calor y tomar suplementos líquidos que hidraten el cuerpo de nueva cuenta.

 

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Con información de Vitónica

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