¿Has tenido que correr al baño para echarte agua fría en la frente o la nuca para despertar? Esta es una de las experiencias más difíciles a las que nos hemos tenido que enfrentar en la escuela o la oficina, por ello, te compartiremos algunos remedios caseros para quitarte el sueño.
El cansancio es uno de los problemas más comunes a los que cualquier trabajador o estudiante se puede enfrentar, mismo que puede dificultar continuar con las actividades del día a día, pues reduce la energía y la concentración.
Y aunque una de las soluciones más evidentes es dormir un mínimo de ocho horas y descansar plenamente, existen algunos remedios caseros que te ayudarán a sentirte más despierto y activo.
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¿Cómo quitar el sueño con remedios caseros?
Así que si eres de los que regularmente ‘cabecea’ en la oficina o el salón de clases, toma nota pues de compartiremos remedios caseros que te ayudarán a quitarte el sueño.
Respira profundo
Una respiración profunda es una técnica bastante simple pero eficaz para sentirte más despierto y alerta. Solo debes inhalar profundamente por la nariz, sostén la respiración por unos segundos y luego exhala lentamente por la boca.
Repite esta técnica por lo menos tres veces, te ayudará a aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre y estimular el cerebro, por lo que te ‘espantarás’ el sueño.
Ingiere alimentos estimulantes
Algunos alimentos o bebidas tienen efectos estimulantes del sistema nervioso central y cardiovascular, lo que ayuda a mantenernos despiertos, algunos de ellos son:
- Café negro
- Té negro
- Té verde
- Chocolate negro
- Té de jengibre
- Refresco de cola
Camina
Dar unos pasos o estirar las piernas te ayuda a mejorar el estado de ánimo y llenarte de energía, además de que aumentará la circulación sanguínea y aliviará el cansancio.
Toma mucha agua
Estudios científicos han demostrado que tomar agua de manera frecuente influye de forma directa en nuestros niveles de concentración.
Come manzana
Esta fruta se caracteriza por su elevada carga de fructosa, la cual produce el mismo aumento energético que el que genera la cafeína. Lo mismo ocurre con los cítricos, el kiwi, las espinacas, brócoli, coliflor o las zanahorias.
¿Cómo dormir mejor?
Ahora que conoces los remedios caseros para combatir el sueño, recuerda que también debes dormir mejor para evitar el cansancio al día siguiente, para tener un sueño de calidad puedes poner en práctica los siguientes consejos:
- Evita permanecer frente a la computadora o la televisión dos horas antes de dormir.
- Cena una hora antes de ir a la cama.
- Evita pensar en muchas cosas a la hora de acostarse.
- Aliméntate de forma saludable.
- Práctica alguna actividad física por lo menos durante 30 minutos.
Verás que siguiendo los remedios caseros y los consejos antes mencionados podrás combatir el sueño de forma definitiva.
